مکمل های گـینـر و کربوهیدرات

https://drzohrezarepharmacy.com/Product/gainerگینر ها (Gainer) همان کربوهیدرات می باشند که با چربی و پروتئین مخلوط شده اند. گینری که دارای پروتئین با کیفیت بالا (وی) ، کربوهیدرات و چربی قابل قبولی باشد. نحوه انتخاب شما در مورد محصول مورد نظر میتواند بسته به شرایط تمریناتتان متغیر باشد. در زمانی که نیاز به پروتئین بیشتری دارید باید گینری انتخاب کنید که درصد پروتئین به کربوهیدرات آن بیشتر باشد و در زمانی که نیاز به انرژی بیشتری دارید باید گینری انتخاب کنید که در صد کربوهیدرات آن به پروتئینش بیشتر باشد.استفاده گینر قبل از تمرین علاوه بر تامین انرژی باعث جلوگیری از احساس گرسنگی میشود و استفاده گینر در زمان تمرین از افت قند جلوگیری میکند.در مرحله آخر گینر بعد از تمرین باعث ذخیره و بازیابی ذخایر گلیکوژنی عضلات میشود و در نتیجه احساس خستگی که علت آن تمرینات سخت میباشد را خواهد کاست که بسیار مهم است.زیاده روی در مصرف این مکمل باعث افزایش بی رویه وزن میباشد و موجب تجمع چربی های زاید در بدن می شود.