فقط اسکوات نزن! : اسکوات سلطان حرکات نیست! تمرینات موثر پا | تمرین پا کاربردی

حتما شما هم شنیدین که به اسکوات سلطان حرکات هم گفته میشه اما آیا واقعا همینطوره؟؟توی انجام این حرکت عضله راست رانی کمترین درگیری رو داره و برای درگیری بهتر این عضله 3 حرکت جایگزین رو بررسی کردیم :- جلوران دستگاه (جلوپا دستگاه) : که میتونیم از سیستم های مختلف تمرین (مثل بار منفی که توی ویدیو توضیح دادم یا انجام حرکت به صورت تک پا) استفاده کنیم- نوردیک معکوس یک حرکت ساده اما در عین حال بسیار تاثیرگذار- سی سی اسکوات که به روش های مختلفی میشه انجام بدیم اما خیلی باید حواسمون به تکنیک صحیح باشه این حرکات رو سعی کن توی برنامت استفاده کنی و در کل از مجموعی از حرکات استفاده کنیدوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️____________________________________اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق__________________________________اصلا من کی ام؟من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشیسال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هستاحتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباشمن برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینیمن روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم ____________________________________میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنیاینستاگرام:www.instagram.com/mohammadshahedi.irتلگرام:www.t.me/mohammadshahedi#اسکوات #تمرین_پا#پا#بدنسازی