راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین

امکان نداره حتی یکبار تو زندگی حرکت دراز نشست رو نزده باشی!!!هممون زدیم حتی اگه شده یکبار اونم تو مدرسه ولی بالاخره زدیممسئله اینه که خیلیا برای تقویت عضلات شکم حرکت رو اجرا میکنن ولی خب یه سری نکات هست که اگه حواست نباشه فشار روی شکم که حس نمیکنی بماند ممکنه حتی آسیب هم ببینی که تمام موارد رو داخل ویدئو بررسی کردیم دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️____________________________________اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیقhttps://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1__________________________________پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره:نکته های فیتنسی:https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUjAem8xbY44CqBas1oOkRGتمرینات کاربردی:https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUwdcObr8JSi7GJMNDgAi1Sتمرین در خانه:https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrWS0GI3JjvlcU5e5Vnsllq3غذاهای رژیمی:https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUl4u2uVI6SBjUduWzPSPhxمکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی:https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrXyUUMRoHIZmgBlXSi5uAKh__________________________________اصلا من کی ام؟من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشیسال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هستاحتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباشمن برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینیمن روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم ____________________________________میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنیاینستاگرام:www.instagram.com/mohammadshahedi.irتلگرام:www.t.me/mohammadshahedi#سیکس_پک #بدنسازی#شکم #فیتنس