حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال

عضلات هدف :باسننام دیگر حرکت :تک پا پل با بوسو بالنام انگلیسی حرکت :one leg bridge on bosuنحوه انجام حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال1. برای انجام حرکت، شانه ها را روی بوسوبال قرار بدید و یکی از پاها را خم کنید و روی پای مخالف بگذارید. 2. سپس با انقباض عضله باسن، بدن را به سمت بالا هدایت کنید و مجدد به نقطه شروع برگردید.3. این مراحل را برای پای مخالف هم انجام بدهید.4. در هنگام بالا بردن بدن نفس را خارج کنید و هنگام پایین آمدن نفس بگیرید.https://fityar.org/Post/Exercises/one-leg-bridge-on-bosuبروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته و خدماتی مانند رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارائه میده.https://fityar.org/