حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر

عضلات هدف :پشت بازونام های دیگر حرکت :پشت بازو فرانسوی با هالتر ایزیپشت بازونشسته بالای سر با هالتر EZپشت بازو هالتر ایزی نشسته بالای سرنام های انگلیسی حرکت :french press seated ezSeated ez bar French pressنحوه انجام حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر1. روی نیمکت بشینید، کمر را به تکیه گاه بچسبونید، هالتر لاری را بالای سر خود صاف نگه دارید؛ سپس آرنج را به پشت خم کنید و هالتر را به پایین ببرید.2. دقت کنید که در تمام طول حرکت، عضله پشت بازو کنار سر ثابت است و تنها آرنج خم شود.3. هنگام پایین بردن هالتر نفس بگیرید و هنگام بالا آوردن هالتر نفس را خارج کنید .https://fityar.org/Post/Exercises/french-press-seated-ezتنظیم برنامه‌ها بصورت حضوری و غیرحضوری ; اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم.https://fityar.org/