حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت

عضلات هدف :پشت بازونام های دیگر حرکت :پشت بازو سیمکش روی زانو از پشتپشت بازو با کابل روی زانو دست روی نیمکتپشت بازو نشسته با سیمکش دست روی میزپشت بازو سیمکش زانو دست روی میزنام انگلیسی حرکت :kneeling cable triceps extensionنحوه انجام حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت1. یک نیمکت روبروی سیمکش قرار بدید، دستگیره سیمکش را از پشت بگیرید و روبروی نیمکت زانو بزنید.2. آرنج و قسمتی از پشت بازو را روی نیمکت بذارید، سپس ساعد را به سمت پایین بیارید تا دست ها با زمین موازی شود و بعد به حالت اول برگردید.3. دقت کنید که در تمام طول حرکت، بازوها باید نزدیک سر باشند.4. هنگام پشت سر رفتن میله نفس بگیرید و هنگام پایین آوردن میله نفس را خارج کنید .https://fityar.org/Post/Exercises/kneeling-cable-triceps-extensionباشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.https://fityar.org/