حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست

عضلات هدف :پشت بازونام انگلیسی حرکت :seated bent over two arm dumbbell tri extنحوه انجام حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست1. روی نیمکت بشینید، کمر را به سمت جلو خم کنید و بازوها را کنار بدن خود ثابت نگه دارید، سپس دست ها را از آرنج به پشت باز کنید.2. دقت کنید در تمام طول حرکت، بازو ها در یک نقطه ثابت کنار بدن بماند.3. هنگام جلو آوردن دمبل ها، نفس بگیرید و هنگام پشت بردن دمبل ها نفس را خارج کنید .https://fityar.org/Post/Exercises/seated-bent-over-two-arm-dumbbell-tri-extباشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.https://fityar.org/