حرکت پرس شانه هالتر نشسته

عضلات هدف :دلتوئیدنام های دیگر حرکت :سرشانه نظامی با هالترپرس نظامی سرشانه نشسته با هالترپرس با هالتر نشسته سرشانه نظامینام انگلیسی حرکت :seated barbell overhead pressنحوه انجام حرکت پرس شانه هالتر نشسته1. روی یک نیمکت با تکیه گاه بشینید، دست ها را دو برابر عرض شانه باز کنید و هالتر را از جلوی سر بگیرید.2. سپس میله هالتر را بلند کنید و در راستای عضلات سرشانه، به بالا و پایین حرکت بدهید.3. در هنگام بالا بردن هالتر نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن هالتر نفس بگیرید .https://fityar.org/Post/Exercises/seated-barbell-overhead-pressزیر نظر متخصص تغذیه می‌تونی رژیم رو رعایت کنی و با تمرین های فیتیار به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید.https://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises