حرکت پارویی سیمکش از بالا دست باز نشسته

عضلات هدف :عضلات پشتینام دیگر حرکت :روئینگ سیمکش از بالا دست باز نشسته پارویی سیمکش از بالا نشسته دست باز نام انگلیسی حرکت :high cable pulley wide gripنحوه انجام حرکت پارویی سیمکش از بالا دست باز نشسته1. روی نیمکت بشینید، قرقره سیمکش را بالا تنظیم کنید و میله را با دستان باز بگیرید . 2. سپس با انقباض عضلات پشت، میله را به سمت سینه بکشید و مجدد به سمت نقطه شروع رها کنید.3. دقت داشته باشید که میله به سمت سینه کشیده شود و نباید به سمت شکم ببرید.4. هنگام جمع کردن میله نفس را خارج کنید و هنگام رها کردن میله نفس بگیرید .https://fityar.org/Post/Exercises/high-cable-pulley-wide-gripبروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته و خدماتی مانند رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارائه میده.https://fityar.org/