حرکت نشر خم دمبل سر روی میز بالا سینه

عضلات هدف : دلتوئید پشتینام دیگر حرکت :نشر خم دمبل روی میز شیبدار مثبتنام انگلیسی حرکت :BENT OVER DUMBBELL lateral raises on incline benchنحوه انجام حرکت نشر خم دمبل سر روی میز بالا سینه1. با یک جفت دمبل در دست به صورت دمر روی میز بالا سینه دراز بکشید و دست ها را از کنار باز کنید.2. در هنگام باز کردن دست ها نفس را خارج کنید و هنگام برگشت حرکت نفس بگیرید.https://fityar.org/Post/Exercises/Bent-over-lateral-raises-on-incline-benchبرای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه. فیت‌یار با پشتیبانی شبانه روزی هر زمان از روز یا شب سوالی داشتی پشتیبان های ما پاسخگوت هستن. با ویزیت و مشاوره میان‌ دوره نمی‌زاریم انگیزت از دست بره.https://fityar.org/