حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست

عضلات هدف :داخل راننام های دیگر حرکت :اسکوات پا باز کتل بل تک دستاسکات پا باز با کتل بل تک دستنام انگلیسی حرکت :bar overhead squatنحوه انجام حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست1. پاها را از عرض شانه بازتر کنید، پنجه ها به بیرون باشد و با یک دست کتل بل را نگه دارید و مطابق با تصویر حرکت را انجام بدهید..2. دقت داشته باشید که هنگام نشستن، پنجه پا در راستای زانو باشد .3. هنگام نشستن نفس بگیرید و هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید .https://fityar.org/Post/Exercises/bar-overhead-squatتنوع غذایی بالا و مطابق با سفره‌ غذایی ایرانی هیچ محدودیتی برات ایجاد نمی‌کنه. هر روز با توجه به ذائقه و دسترسی مواد غذایی می‌تونی رژیم رو رعایت کنی و با تمرین های فیتیار به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید.https://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises