حرکت ساق پا هالتر نشسته

عضلات هدف :دوقلو و نعلی ساق پانام های دیگر حرکت :ساق پا نشسته با هالترساق هالتر نشسته نام انگلیسی حرکت :SEATED DUMBBELL TOE RAISEنحوه انجام حرکت ساق پا هالتر نشسته 1. روی نیمکت بشینید و پاها را روی لبه‌ی تخته استپ بزارید و هالتر را روی ران ها قرار دهید.2. با انقباض عضلات ساق پا، ناحیه مچ پا را بالا بیاورید.3. هنگام بالا آوردن پاها نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن پاها نفس بگیرید.https://fityar.org/Post/Exercises/seated-barbell-calf-raiseباشگاه یا منزل، فرقی نمی‌کنه. تو هر جایی که دوست داری تمرین کن. ما برنامه تمرینی رو با توجه به شرایط فردیت طراحی می‌کنیم و هر زمان از روز یا شب سوالی داشتی پشتیبان های ما پاسخگوت هستن. با ویزیت و مشاوره میان‌ دوره نمی‌ذاریم انگیزت از دست بره.https://fityar.org/