حرکت زیربغل سیمکش دست برعکس

عضلات هدف :زیربغل و پشت بدننام دیگر حرکت :زیر بغل سیمکش قایقی دست برعکسنام انگلیسی حرکت :seated low rowing with reverse gripنحوه انجام حرکت زیربغل سیمکش دست برعکس1. روی نیمکت دستگاه بشینید، زانوها را اندکی خم کنید، قرقره سیمکش را پایین تنظیم کنید.2. سپس میله را بصورت برعکس بگیرید و به سمت شکم بکشید و به نقطه شروع برگردید.3. دقت داشته باشید که میله را به سمت شکم بکشید.4. هنگام جمع کردن میله نفس را خارج کنید و هنگام بازگشت نفس بگیرید .https://fityar.org/Post/Exercises/seated-low-rowing-with-reverse-gripبرای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه، از ویژگی های فیتیار می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم : تیم متخصص علمی، رژیم غذایی آنلاین و آسان، پشتیبانی شبانه روزی، برنامه ورزشی انعطاف‌پذیر، سلامت محوری و تنظیم برنامه‌ها بصورت حضوری و غیرحضوری.https://fityar.org/