حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته

عضلات هدف :زیربغل و پشت بدننام دیگر حرکت :زیر بغل وی آپ نشستهنام انگلیسی حرکت :seated high rowing with triangle gripنحوه انجام حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته1. روی نیمکت بشینید و کمر را به عقب بدید، دست ها را طوری بگیرید که کف دست ها رو به هم باشند.2. بعد به آرامی دستگیره را به سمت شکم بکشید و مجدد به سمت نقطه شروع رها کنید.3. دقت داشته باشید که میله را نباید به سمت سینه حرکت دهید و نحوه صحیح انجام حرکت، بردن میله به سمت شکم است.4. هنگام جمع کردن دستگیره نفس را خارج کنید و هنگام برگشت به حالت اول نفس بگیرید .https://fityar.org/Post/Exercises/seated-high-rowing-with-triangle-gripبرای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه، از ویژگی های فیتیار می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم : تیم متخصص علمی، رژیم غذایی آنلاین و آسان، پشتیبانی شبانه روزی، برنامه ورزشی انعطاف‌پذیر، سلامت محوری و تنظیم برنامه‌ها بصورت حضوری و غیرحضوری.https://fityar.org/