حرکت دِدلیفت رومانیایی کتل بل تک پا جفت دست

عضلات هدف :باسن و همسترینگنام های دیگر حرکت :لیفت مرده رومانیایی کِتِل بِل تک پا دِدلیفت رومانیایی تک پا جفت کِتِل بِلنام انگلیسی حرکت :deadlift one leg 2 kettlebellنحوه انجام حرکت دِدلیفت رومانیایی کتل بل تک پا جفت دست1. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، برای شروع حرکت یکی از زانوها را خم کنید و با کتل بل ها به سمت پایین حرکت کنید.2. همزمان با پایین رفتن، یکی از پاها را به عقب و بالا ببرید، سپس به نقطه شروع برگردید.3. دقت داشته باشید که در زمان اجرای حرکت قوز نکنید و کمر باید بصورت مستقیم و صاف باشد.4. هنگام پایین بردن کتل بل نفس را خارج کنید و هنگام بالا آمدن نفس بگیرید .https://fityar.org/Post/Exercises/deadlift-one-leg-2-kettlebellبرای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه، از ویژگی های فیتیار می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم : تیم متخصص علمی، رژیم غذایی آنلاین و آسان، پشتیبانی شبانه روزی، برنامه ورزشی انعطاف‌پذیر، سلامت محوری و تنظیم برنامه‌ها بصورت حضوری و غیرحضوری.https://fityar.org/