حرکت دراز نشست با پرتاب دست

عضلات هدف :شکمنام دیگر حرکت :دراز نشست انفجاری نام انگلیسی حرکت:Sling Sit Upsنحوه انجام حرکت دراز نشست با پرتاب دست1. روی زمین دراز بکشید و دست ها رو به صورت باز و کشیده بالای سر قرار بدید.2. با انقباض عضلات شکم بصورت کامل بشینید و همزمان دست هارو به سمت جلو پرتاب کنید.3. در هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید و هنگام خوابیدن نفس بگیرید.https://fityar.org/Post/Exercises/sling-sit-upخدمات مرکز تناسب اندام فیت یار :دریافت برنامه تمرینی : زیر نظر متخصصین فیزیولوژی ورزشی و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانیدریافت رژیم غذایی : زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایطدریافت برنامه اصلاحی : بهبود ناهنجاری های اسکلتی یا عضلانی زیر نظر متخصصین حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشیhttps://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises