حرکت خم کردن مفصل ران با دستگاه مولتی هیپ

عضلات هدف :خم کننده مفصل راننام دیگر حرکت :جلو ران با مولتی هیپنام انگلیسی حرکت :frontal multi hipنحوه انجام حرکت خم کردن مفصل ران با دستگاه مولتی هیپ1. زانو را خم کنید و عضله جلو ران را پشت غلتک دستگاه قرار بدید و با دستان خود دستگیره های دستگاه را بگیرید.2. سپس، غلتک را تا جایی که ران شما موازی با زمین شود بالا ببرید و به نقطه شروع برگردید.3. دقت داشته باشید که در هنگام اجرای حرکت قوز نکنید و حرکت را آرام انجام دهید. 4. در هنگام بالا بردن پا نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن پا نفس بگیرید.https://fityar.org/Post/Exercises/frontal-multi-hipبروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته و خدماتی مانند رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارائه میده.https://fityar.org/