حرکت جلو بازو لاری دمبل تک دست

عضلات هدف :جلو بازونام های دیگر حرکت :جلو بازو دمبل لاری تک دستجلو بازو لاری دمبل تک دستجلو بازو پریچر دمبل تک دستجلو بازو دمبل لاری نشسته تک دستنام انگلیسی حرکت :One-arm dumbbell preacher curlنحوه انجام حرکت جلو بازو لاری دمبل تک دست1. با میز لاری حرکت جلو بازو دمبل را بصورت تک دست انجام بدید.2. پس از اتمام تعداد مورد نظر، حرکت را برای دست مخالف تکرار کنید.3. هنگام بالا آوردن دمبل، بازو شما باید ثابت و چسبیده به میز باشد و تنها آرنج و ساعد شما حرکت کند. 4. در هنگام بالا آوردن دمبل نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید .https://fityar.org/Post/Exercises/One-arm-dumbbell-preacher-curlباشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش، سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده.https://fityar.org/