حرکت جلو بازو دمبل روی میز بالا سینه تناوبی

عضلات هدف :جلو بازونام های دیگر حرکت :جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیبدارجلو بازو بازو دمبل تک تک روی میز شیبدارجلو بازو دمبل تک تک خوابیده روی میز بالا سینهنام انگلیسی حرکت :alternating incline dumbbell biceps curlنحوه انجام حرکت جلو بازو دمبل روی میز بالا سینه تناوبی1. برای شروع حرکت، یک جفت دمبل بردارید و روی میز بالا سینه دراز بکشید، سپس بصورت تناوبی حرکت جلو بازو را انجام بدید.2. در هنگام حرکت، استخوان بازو باید عمود بر زمین باشد و نباید کنار بدن قرار بگیرد، همچنین مفصل آرنج در یک نقطه باید ثابت باشد.3. در هنگام بالا آوردن دمبل نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید .https://fityar.org/Post/Exercises/alternating-incline-dumbbell-biceps-curlباشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش، سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده.https://fityar.org/