حرکت جلو بازو دمبل تک دست ایستاده روی نیمکت بالاسینه

عضلات هدف :جلو بازونام های دیگر حرکت :جلو بازو دمبل روی میز شیبدار تک دستجلو بازو ایستاده تک دست روی میز بالاسینه با دمبلنام انگلیسی حرکت :standing one arm dumbbell curl over incline benchنحوه انجام حرکت جلو بازو دمبل تک دست ایستاده روی نیمکت بالاسینه1. پشت یک نیمکت بالاسینه حرکت جلو بازو لاری دمبل تک دست را مطابق ویدیو انجام بدید.2. پس از اتمام تعداد مورد نظر حرکت را برای دست مخالف تکرار کنید.3. هنگام بالا آوردن دمبل، بازو شما باید ثابت و چسبیده به میز باشد و تنها آرنج و ساعد شما حرکت کند.4. در هنگام بالا آوردن دمبل نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید .https://fityar.org/Post/Exercises/standing-one-arm-dumbbell-curl-over-incline-benchباشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش، سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده.https://fityar.org/