حرکت بالا آوردن پا بصورت صاف روی پارالل

عضلات هدف :خم کننده مفصل راننام دیگر حرکت :زیرشکم خلبانی روی پارالل پا صافنام انگلیسی حرکت :legs straight raise on parallel barsنحوه انجام حرکت بالا آوردن پا بصورت صاف روی پارالل1. ساعد را روی دستگاه پارالل بگذارید و کاملا به پشت دستگاه تکیه بدهید سپس، پاها را بصورت صاف بالا ببرید.2. دقت کنید که در تمام طول اجرای حرکت، شانه ها به سمت پایین حرکت نداشته باشد و شکم منقبض باشد.3. هنگام بالا آوردن پاها، نفس را خارج کنید و هنگام پایین بردن پاها، نفس بگیرید.https://fityar.org/Post/Exercises/legs-straight-raise-on-parallel-barsسلامت محوری ; در مسیر تناسب‌اندام از هیچ‌گونه دمنوش، دارو و روش‌های ناسالم استفاده نمی‌شه. ما فقط با رژیم‌غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام بدون بازگشت را آموزش می‌دیم.https://fityar.org/