حرکت بالا آوردن زانو کوتاه

عضلات هدف :پایین تنهنام انگلیسی حرکت :low knee skipping runningنحوه انجام حرکت بالا آوردن زانو کوتاه1. پاها را اندکی باز کنید و دست‌ها را کنار بدن خود بگیرید، سپس پاها را بصورت تناوبی و سریع روی پنجه پا بالا بیاورید.2. دقت کنید که در طول حرکت دست‌ها نباید ثابت باشند.3. بطور منظم آرام و عمیق دم و بازدم را انجام بدهید.https://fityar.org/Post/Exercises/low-knee-skipping-runningدر مسیر تناسب‌اندام از هیچ‌گونه دمنوش، دارو و روش‌های ناسالم استفاده نمی‌شه. ما فقط با رژیم‌غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام بدون بازگشت را آموزش می‌دیم.https://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises