حرکت اسکوات کیک از پهلو

عضلات هدف :جلو رانباسننام های دیگر حرکت :اسکات پا از پهلواسکوات ضربه به پهلو نام انگلیسی حرکت:Squat side kickنحوه انجام حرکت اسکوات کیک از پهلو1. پاهارو بیشتر از عرض شانه باز کنید و زانوها را خم کنید، سپس باسن رو به سمت بیرون بدید.2. ابتدا با یک حرکت اسکوات ساده شروع به نشستن کنید و بعدا از آن با ایستادن، پای راست رو از پهلو بلند کنید، سپس همین مراحل را برای پای چپ انجام بدید.3. هنگام نشستن نفس بگیرید و هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید.4. دقت کنید که زانوهارو بیشتر از حد به بیرون متمایل نکنید.https://fityar.org/Post/Exercises/squat-side-kickخدمات مرکز تناسب اندام فیت یار :دریافت برنامه تمرینی : زیر نظر متخصصین فیزیولوژی ورزشی و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانیدریافت رژیم غذایی : زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایطدریافت برنامه اصلاحی : بهبود ناهنجاری های اسکلتی یا عضلانی زیر نظر متخصصین حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشیhttps://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises