حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه

عضلات هدف :جلو ران و باسننام های دیگر حرکت :اسکوات از جلو با کتل بلاسکات کِتِل بِل جفت دست روی سینهاسکوات جفت کِتِل بِل روی سینهاسکوات از جلو با کتل بل دست رو ی سینهنام انگلیسی حرکت :squat 2 kettlebellنحوه انجام حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه1. پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه‌ی پاها را به بیرون متمایل کنید.2. 2عدد کتل بل را جلوی سینه خود نگه دارید، سپس به اندازه 90 درجه بشینید و دوباره به نقطه شروع برگردید.3. هنگام گرفتن کتل بل جلوی سینه، آرنج ها باید به سمت بیرون باشند.4. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید.https://fityar.org/Post/Exercises/squat-2-kettlebellباشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.https://fityar.org/