حرکت اسکوات جعبه با هالتر

عضلات هدف :جلوراننام دیگر حرکت :شنا تیباکس اسکات هالتراسکات جعبه با هالترنام انگلیسی حرکت :box squatنحوه انجام حرکت اسکوات جعبه با هالتر1.پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه ی پاها را به بیرون متمایل کنید.2.حرکت را تا جایی انجام بدهید که کامل روی نیمکت بشینید و سپس بلند شوید و به نقطه شروع برگردید. 3.در هنگام نشستن، قوز نکنید و سعی کنید کمر در یک خط مستقیم باشد .4.در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید .https://fityar.org/Post/Exercises/box-squatتیم تحقیقاتی ما سعی میکنه با ساده ترین زبان، علمی ترین و تخصصی ترین مطالب تناسب اندام و رژیم غذایی آنلاین رو بهت آموزش بده.https://fityar.org/