بهترین موقعیت پرس پا کدومه؟????

بدون شک حرکت پرس پا یکی از بهترین حرکات در بین تمرینات پایین تنه محسوب میشه اما یه سری نکات ریز داره که میتونه میزان تاثیرگذاری روی عضلات هدف رو تغییر بده3 مدل از موقعیت های مختلف پا رو توی این ویدیو بررسی کردیم که میتونی متناسب با نقاط ضعفت از این تکنیک ها استفاده کنیفقط یادت باشه که میزان فشار به طور 100درصدی نیست و به طور کلی پایین تنه درگیر هست اما با رعایت این تکنیک ها میزان فشار بیشتری به عضلات هدف وارد میشه دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️____________________________________اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق__________________________________اصلا من کی ام؟من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشیسال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هستاحتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباشمن برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینیمن روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم ????____________________________________میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنیاینستاگرام:www.instagram.com/mohammadshahedi.irتلگرام:www.t.me/mohammadshahedi