بررسی مکمل پروتئین بدنسازی

https://drzohrezarepharmacy.com/Product/Protein اولین تو ضیحی که درباره مکمل های بدهیم این است که مکمل های بدنسازی داروخانه ای قطعا اورجینال هستند.یکی از مهمترین مکمل های بدنسازی پروتئین ها می باشند. پروتئین های بدنسازی به دو گروه پروتئین حیوانی و گیاهی وجود دارند . گروه اول پروتئین حیوانی مشتق از شیر با نام پروتئین وی و مکمل کازئین، پروتئین گوشت گاو که با نام مکمل BEEF شناخته شده و پروتئین سینه مرغ یا پروتئین تخم مرغ می باشند. گروه دوم پروتئین گیاهی که از سویا، برنج، جوانه گندم و نخود فرنگی تهیه گردیده و مناسب افراد با رژیم گیاهی یا حساس به لاکتوز می باشد. یک فرد معمولی جهت ورزش روزانه با هدف افزایش حجم و توده بدنی روزانه حدود 3-2 گرم پروتئین برای هر کیلوگرم از وزن بدنش نیاز دارد؛ بنابراین یک فرد متوسط با وزن تقریبی 70 کیلوگرم، باید روزانه بین 150 تا 250 گرم پروتئین مصرف کند. پودرهای مکمل پروتئینی که با آب یا شیر مخلوط می شوند معمولآ از انواع مناسبی هستند که کیفیت بالایی دارند و شما می توانید از آنها استفاده کنید. اما نکته مهم آن است که چندین نوع پروتئین وجود دارد و لازم است بدانید بهترین زمان مصرف برای هرکدام چه زمانی است. لازم است بدانید مکمل پروتئین وی دارای جذب سریعتر و پروتئین کازئین دارای جذب کندتر بوده و هرکدام در زمان مناسبی باید مصرف گردد. بهترین زمان مصرف پودربدنسازی 45 دقیقه بعد از تمرینات ورزشی بوده که به عنوان زمان طلایی مصرف مکمل پروتئین شناخته می شود. تمرینات قدرتی و سنگین ورزشی باعث پارگی های میکروسکوپی در عضلات و ماهیچه ها شده که مصرف وی پروتئین بهترین گزینه مکمل پروتئین ورزشی بوده و با جذب سریع به ترمیم بافتهای آسیب دیده و افزایش توان در ادامه روند تمرینات ورزشی کمک می نماید. دومین اولویت زمان مصرف مکمل پروتئین 30 الی 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی بوده که با مصرف 20 الی 30 گرم مکمل پروتئین روند شکسته شدن پروتئین در عضلات جبران می گردد. سومین زمان مناسب برای مصرف مکمل های پروتئینی صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن می باشد که بدن بعد از خواب طولانی 8 ساعته شبانه تقریبا تمام ذخایر پروتئین در توده اسکلتی را از دست داده و با مصرف پروتئین وی میتوان به سرعت این کمبود پروتئین را جبران نمود. اولویت آخر مصرف پروتئین ترکیبی قبل از شروع خواب شبانه بوده که میتوان با مصرف همزمان پروتئین کازئین به میزان بیشتر و پروتئین وی با مقدار کمتر، روند کاهش پروتئین شبانه در بدن را جبران و به صفر رساند.